Khoa học tâm lý hiện đại đã tìm ra mối liên quan sâu sắc giữa những vấn đề tâm lý hiện tại của con người với những trải nghiệm ngày thơ ấu. Việc lớn lên trong các gia đình rối loạn chức năng (cha mẹ không đầy đủ, hạnh phúc) hoặc trải qua tuổi thơ bị thờ ơ, bỏ mặc, thiếu quan tâm chăm sóc và đáp ứng các nhu cầu, thiếu sự ủng hộ động viên che chở, sự nghiêm khắc thái quá, hoặc bị lạm dụng, bạo hành... khiến con người hình thành những tổn thương sâu sắc trong tâm thức và khi lớn lên sẽ có sự méo méo trong tính cách, cảm xúc, hành vi. Việc trị liệu những vấn đề hiện tại (phần ngọn) sẽ không thể điều trị dứt điểm những tổn thương gốc rễ trong ký ức, vì vậy vấn đề tâm lý của bạn sẽ dai dẳng và tái phát.
Nếu bạn đang có những vấn đề tâm lý như sau:
+ Cảm thấy cảm xúc của mình bị lệ thuộc vào một ai đó (vợ chồng/ người yêu/ con cái/ cha mẹ/người thân khác...), không tự chủ được cảm xúc
+ Thường xuyên cảm thấy trống trải, cô đơn
+ Cảm thấy tự ti vì bản thân không không đủ tốt đẹp, không xứng đáng được hạnh phúc
+ Cảm thấy sợ hãi, lo lắng thường trực vì nhiều vấn đề
+ Quá cầu toàn, thường xuyên tự chỉ trích chính mình; Soi xét người khác
+ Cảm thấy lệ thuộc hoặc mâu thuẫn với những chuẩn mực xã hội
+ Sợ hãi việc phản kháng, ngại nói "không", thường xuyên bị tổn thương, stress hoặc tức giận
+ Không hiểu rõ bản thân, không hiểu rõ cảm xúc của mình, rối loạn định hướng trong cách sống, sự nghiệp...
+ Gặp vấn đề nghiêm trọng trong các mối quan hệ
Đặc biệt, những vấn đề này thường tái đi tái lại và không dứt,
Thì bạn đang có dấu hiệu rõ ràng của việc bị tổn thương tâm thức khá sâu sắc.
Trả lời bảng câu hỏi dưới đây để biết mức độ tổn thương của bạn.
Phần 1: Bài Test Tổn thương tâm thức John Bradshaw
Trả lời có hoặc không cho những câu hỏi sau, “có 1 chút” tức là “có”, hãy xem nguồn năng lượng của bạn thiên về hướng nào hơn.
1- Xác định cá tính
- Tôi luôn cảm thấy lo lắng sợ hãi mỗi khi định làm gì đó mới mẻ
- Tôi luôn muốn làm hài lòng mọi người (làm một người yêu tốt/tuyệt vời) và không hề có cá tính riêng
- Tôi là một kẻ nổi loạn. Tôi cảm thấy xung đột với chính sự sống của mình
- Ở sâu thẳm và bí mật nhất trong con người của mình, tôi cảm thấy điều gì đó không ổn
- Tôi là người hay giữ trong lòng, tôi cảm thấy khó khăn để có thể buông bỏ điều gì đó
- Tôi cảm thấy không có đủ tư cách để làm một người đàn ông/phụ nữ
- Tôi không chắc chắn về giới tính của mình
- Tôi cảm thấy tội lỗi khi đứng lên đấu tranh cho chính mình và thà chịu thua người khác còn hơn
- Tôi gặp khó khăn khi bắt đầu làm một việc gì đó
- Tôi gặp khó khăn để hoàn thành bất kỳ việc gì
- Tôi hiếm khi có suy nghĩ của riêng mình
- Tôi liên tục chỉ trích bản thân vì những điều thiếu sót
- Tôi coi mình là một tội nhân tàn ác và sợ mình sẽ phải xuống địa ngục
- Tôi rất cứng nhắc và cầu toàn
- Tôi cảm thấy dường như mình không bao giờ đạt được điều gì đó, không thể làm được điều gì đó đúng đắn cả
- Tôi cảm giác mình không thực sự biết bản thân muốn gì
- Tôi được định hướng để trở thành một người xuất chúng
- Tôi tin rằng mình chẳng có giá trị ngoài khả năng tình dục. Tôi sợ mình sẽ bị bỏ rơi và từ chối nếu không phải là một người tình tốt
- Cuộc sống của tôi thực sự trống rỗng. Hầu như lúc nào tôi cũng cảm thấy chán nản
- Tôi thực sự không biết mình là ai. Tôi không biết gía trị của mình là gì hay tôi nghĩ gì về mọi thứ.
2- Những nhu cầu cơ bản
- Tôi mất kết nối với những nhu cầu của cơ thể. Không biết lúc nào mình mệt, đói, hay ham muốn gì cả.
- Tôi không thích bị động chạm vào cơ thể
- Tôi thường quan hệ tình dục dù tôi không thực sự muốn
- Tôi đã hoặc đang mắc chứng rối loạn ăn uống
- Tôi thích quan hệ tình dục bằng miệng
- Tôi hiếm khi biết mình đang cảm thấy gì
- Tôi cảm thấy xấu hổi khi nổi điên, lên cơn thịnh nộ
- Tôi hiếm khi tức giận, nhưng nếu đã tức giận thì tôi sẽ nổi điên lên
- Tôi sợ sự tức giận của người khác và sẽ làm bất cứ điều gì để kiểm soát nó
- Tôi xấu hổ khi khóc
- Tôi xấu hổ khi sợ hãi
- Tôi hầu như không bao giờ bộc lộ cảm xúc khó chịu
- Tôi bị ám ảnh bởi quan hệ tình dục qua đường hậu môn
- Tôi bị ám ảnh bởi kiểu quan hệ tình dục bạo dâm
- Tôi xấu hổ về cơ thể mình
- Tôi bị rối loạn giấc ngủ
- Tôi dành quá nhiều thời gian để xem các nội dung khiêu dâm
- Tôi đã phô bày bản năng tình dục của bản thân theo cách xâm hại người khác
- Tôi bị hấp dẫn bởi việc quan hệ tình dục với trẻ em. Tôi sợ mình sẽ thực hiện điều đó
- Tôi tin rằng thức ăn hoặc tình dục là nhu cầu lớn nhất của mình
3- Xã hội
- Về cơ bản tôi không tin tưởng vào bất kỳ ai, kể cả bản thân mình
- Tôi đã hoặc đang kết hôn với người nghiện ngập
- Tôi bị ám ảnh và luôn muốn kiểm soát mối quan hệ của mình
- Tôi là một kẻ nghiện ngập
- Tôi là người tách biệt và sợ hãi mọi người, đặc biệt là những người có quyền hành
- Tôi ghét ở một mình và tôi sẽ làm mọi cách để tránh điều đó
- Tôi thấy mình đang làm những điều mà người khác mong đợi ở mình
- Tôi tránh xung đột bằng mọi giá
- Tôi hiếm khi nói không với đề xuất cảu người khác và cảm thấy rằng đề nghị của người khác gần như là một mệnh lệnh mà mình phải tuân theo
- Tôi có tinh thần trách nhiệm quá mức. Tôi luôn quan tâm đến vấn đề của người khác hơn là chính mình
- Tôi thường không nói “không” một cách trực tiếp, tôi sẽ từ chối làm những gì người khác yêu cầu một cách gián tiếp và bị động
- Tôi không biết cách giải quyết xung đột với ngừoi khác. Tôi bị áp đảo bởi đối thủ của mình hoặc hoàn toàn né tránh
- Tôi hiếm khi yêu cầu làm rõ những câu nói tôi không hiểu
- Tôi thường đoán xem câu nói của người khác có ý nghĩa gì và trả lời nó dựa trên suy đoán ấy
- Tôi chưa bao giờ cảm thấy gần gũi với bố, mẹ hoặc cả hai người
- Tôi nhầm lẫn giữa tình yêu và sự thương hại và thường có xu hướng yêu những người tôi cảm thấy thương hại
- Tôi thường chế giễu bản thân và người khác khi tôi hoặc họ mắc lỗi
- Tôi dễ dàng nhượng bộ hoặc phục tùng tập thể
- Tôi đua tranh mạnh mẽ và khó chấp chận việc mình bị thua
- Nỗi sợ sâu sắc nhất của tôi là sợ bị bỏ rơi và tôi sẽ làm mọi cách để níu kéo một mối quan hệ
Phần 2: Cách tính điểm:
Nếu bạn trả lời "Có" 10/63 câu hỏi trên thì mức độ tổn thương tâm thức của bạn đang ảnh hưởng khá nhiều đến con người và cuộc sống hiện tại của bạn.
Lưu ý:
Những tổn thương trong tâm thức sẽ khiến con người bạn trở nên yếu đuối, rối ren, mọi vấn đề của hiện tại không chỉ là vấn đề của hiện tại mà là tổng hợp mọi vấn đề của quá khứ cộng dồn lại. Những tổn thương và rối loạn tâm lý sẽ tái đi tái lại ở nhiều thời điểm, nhiều hình thái, khó vượt qua, không dứt điểm và và đặc biệt bạn sẽ gặp nhiều vấn đề trong việc xây dựng mối quan hệ với người khác.
Để chấm dứt những tổn thương trong tâm thức, bạn cần được trị liệu tâm lý bài bản thông qua một số liệu pháp như: nhận thức - hành vi, tâm động học... thông qua quy trình Thấu hiểu những nhu cầu thiếu hụt của bản thân, Điều chỉnh nhận thức, Chữa lành những tổn thương, Bù đắp những nhu cầu thiếu hụt, tái định vị bản thân. Những vấn đề trong quá khứ khép lại sẽ giúp bạn trở thành một người tự do, hạnh phúc và mạnh mẽ, đối mặt với các vấn đề hiện tại phát sinh một cách nhẹ nhàng và đơn giản hơn.
Kết quả từ việc test nhanh có thể cho bạn thấy sơ bộ tổn thương của mình, tuy nhiên cần có sự tham vấn chi tiết và chính xác hơn của chuyên gia tâm lý, đặc biệt là các trường hợp có tổn thương và rối loạn cảm xúc nặng, thường xuyên.
Mọi thắc mắc hoặc đặt lịch tư vấn xin liên hệ:
Hotline: 0866780379
Email: thaiduongsbi@gmail.com
Tìm hiểu thêm về các vấn đề tâm lý khác:
Tại sao bệnh nhân Trầm cảm uống thuốc lâu năm không khỏi?
Rối loạn Lo âu Lan toả - Làm sao hết triệt để?
Báo chí chia sẻ về quy trình trị liệu trầm cảm hiệu quả của SB
Tạp chí Phụ nữ và Sức khoẻ đưa tin về Quy trình trị liệu tâm lý hiệu quả tại SBI