Rối loạn lo âu là một trong số những rối loạn tâm lý phổ biến hiện nay. Hầu như tất cả mọi người đều có mức độ lo lắng nhất định trong môi trường sống hiện đại và nhiều áp lực. Tuy nhiên nếu bạn lo lắng quá thường xuyên, lo lắng những việc không thực sự thực tế và không thể kiểm soát mức độ căng thẳng của mình khiến sức khoẻ và công việc, cuộc sống bị ảnh hưởng,thì có thể bạn đã mắc chứng Rối loạn lo âu.
Trả lời những câu hỏi sau để tự kiểm tra mức độ lo âu của bạn.
Phần 1: Bài test đánh giá lo âu ZUNG
Dưới đây là 20 câu mô tả triệu chứng của cơ thể. Ở mỗi câu, hãy chọn một mức độ phù hợp nhất với tình trạng mà bạn cảm thấy trong vòng một tuần vừa qua. Không bỏ sót đề mục nào.
Lưu ý: Mỗi đáp án tương ứng với một điểm số (điểm từ 1 - 4),bạn nên ghi lại số điểm mỗi câu để dễ dàng tính tổng điểm bài test sau khi làm xong.
- Không có [1 điểm]
- Đôi khi [2 điểm]
- Phần lớn thời gian [3 điểm]
- Hầu hết hoặc tất cả thời gian [4 điểm]
|
Nội dung
|
Không có |
Đôi khi |
Phần lớn thời gian |
Hầu hết hoặc tất cả thời gian |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
Tôi cảm thấy nóng nảy và lo âu hơn thường lệ |
|
|
|
|
|
Tôi cảm thấy sợ vô cớ |
|
|
|
|
|
Tôi dễ bối rối và cảm thấy hoảng sợ |
|
|
|
|
|
Tôi cảm thấy như bị ngã và vỡ ra từng mảnh |
|
|
|
|
|
Tôi cảm thấy mọi thứ đều tốt và không có điều gì xấu sẽ xảy ra |
|
|
|
|
|
Tay và chân tôi lắc lư, run lên |
|
|
|
|
|
Tôi đang khó chịu vì đau đầu, đau cổ, đau lưng. |
|
|
|
|
|
Tôi cảm thấy yếu và dễ mệt mỏi. |
|
|
|
|
|
Tôi cảm thấy bình tĩnh và có thể ngồi yên một cách dễ dàng |
|
|
|
|
|
Tôi cảm thấy tim mình đập nhanh |
|
|
|
|
|
Tôi đang khó chịu vì cơn hoa mắt chóng mặt |
|
|
|
|
|
Tôi bị ngất và có lúc cảm thấy gần như thế |
|
|
|
|
|
Tôi có thể thở ra, hít vào một cách dễ dàng |
|
|
|
|
|
Tôi cảm thấy tê buốt, như có kiến bò ở đầu ngón tay, ngón chân |
|
|
|
|
|
Tôi đang khó chịu vì đau dạ dày và đầy bụng. |
|
|
|
|
|
Tôi luôn cần phải đi đái |
|
|
|
|
|
Bàn tay tôi thường khô và ấm |
|
|
|
|
|
Mặt tôi thường nóng và đỏ |
|
|
|
|
|
Tôi ngủ dễ dàng và luôn có một giấc ngủ tốt |
|
|
|
|
|
Tôi thường có ác mộng |
|
|
|
|
Phần 2: Tính điểm và kết quả test lo âu ZUNG
Sau khi trả lời tất cả câu hỏi, bạn cộng toàn bộ số điểm lại và so sánh với kết quả sau:
- Không lo âu: ≤ 40 điểm
- Lo âu mức độ nhẹ: 41 - 50 điểm
- Lo âu mức độ vừa: 51 - 60 điểm
- Lo âu mức độ nặng: 61 - 70 điểm
- Lo âu mức độ rất nặng: 71 - 80 điểm
Lưu ý:
Kết quả từ việc test nhanh có thể cho bạn thấy sơ bộ mức độ rối loạn lo âu của mình để có những điều chỉnh trong cuộc sống,
Tuy nhiên để có kết quả chính xác (đặc biệt là các trường hợp nặng), bạn cần tới các cơ sở y tế để được kiểm tra toàn diện về tâm lý + não bộ với các bác sỹ chuyên khoa sức khoẻ tâm thần, cũng như gặp các chuyên gia tâm lý để được tham vấn. Điều này không chỉ giúp cho bạn có một cái nhìn đầy đủ, chính xác về vấn đề mình đang gặp phải, mà có thể áp dụng chính xác và hiệu quả các biện pháp điều trị cần thiết (thuốc - liệu pháp sinh học, trị liệu tâm lý...)
Nếu bạn có triệu chứng phức hợp giữa trầm cảm và lo âu, khuyến nghị bạn nên làm thêm bài test Trầm cảm - Lo âu - Stress và bài test Trầm cảm.
https://trilieutamly.net.vn/test-tram-cam-lo-au-stress
https://trilieutamly.net.vn/test-tram-cam
Mọi thắc mắc hoặc đặt lịch tư vấn xin liên hệ:
Hotline: 0866780379
Email: thaiduongsbi@gmail.com
Tìm hiểu thêm về Rối loạn lo âu và cách thức điều trị hiệu quả:
Rối loạn Lo âu Lan toả - Làm sao hết triệt để?
Tạp chí Phụ nữ và Sức khoẻ đưa tin về Quy trình trị liệu tâm lý hiệu quả tại SBI